TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL
Es una forma de entender cómo piensa uno acerca de si mismo, de otras personas y del mundo que le rodea, y cómo lo que uno hace afecta a sus pensamientos y sentimientos.
La TCC le puede ayudar a cambiar la forma cómo piensa (“cognitivo”) y como actúa (“conductual”) y estos cambios le pueden ayudar a sentirse mejor. A diferencia de otras terapias, la TCC se centra en problemas y dificultades del “aquí y ahora”. en lugar de centrarse en las causas de su angustia o síntomas en el pasado, busca maneras de mejorar su estado de ánimo ahora.
La TCC le puede ayudar a entender problemas complejos desglosándolos en partes más pequeñas. Esto le ayuda a ver cómo estas partes están conectadas entre si y como la afectan. Estas partes pueden ser una situación, un problema, un hecho o situación difícil.
De ella pueden derivarse:
- Pensamientos.
- Emociones.
- Sensaciones físicas.
- Comportamientos.
Cada una de estas áreas puede afectar a las demás. Sus pensamientos sobre un problema pueden afectar a cómo se siente física y emocionalmente. También puede alterar lo que usted hace al respecto.
La TCC puede ayudar a romper este circulo vicioso de pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos. Cuando se ven las partes de la secuencia con claridad, puede cambiarlas y así cambiar la forma como se siente. La TCC tiene por objeto que llegue a un punto donde pueda “hacerlo usted mismo” y elaborar sus propias maneras de afrontar estos problemas.
